Lista: Tanssijan niksi(/survival)palsta (29 vastausta) [Tanssijat] (Päivi 2004-05-11 22:09)
Tanssi-illan aikana pitäisi nauttia jotain sellaista, josta elimistö saisi energiaa. Sillä jaksaminen paranee ja rasituksesta palautuminen nopeutuu huomattavasti, jos juo tarpeeksi eli noin 2dl 20-30 min välein ja sitten vielä pitäisi saada hiilihydraatteja. Niitä saa helposti laimeasta mehusta tai laimeasta urheilujuomasta tai hedelmäsokerista tai energiapatukoista, -geeleistä. Illan aikana siis pitäisi saada energiaa. Pelkkä vesi ei riitä. Kotimatkalle on hyvä varata palautusjuomapullo tai esim banaani ja vettä. Urheiluun ja liikkumiseen tarkoitetuista palautusjuomista elimistämme saa nopeasti ja helposti tarvittavat hivenaineet ja proteiinit sekä hiilihydraatit ovat huvin imeytyvässä muodossa. Palautusjuoma vie myös näläntunteen mennessään.