Tanssi kuntoilumuotona [Tanssilajit] (Jerryjee 2008-03-25 13:52)
Testasin kerran 2 km:n kävelytestiä neljällä eri tavlla ja sain neljä eri tulosta. 1) normaalivauhtinen tasatahtinen kävely, tulos => huono kunto, tulisi lisätä harjoittelua 2) alku mahdollisimman kova ja ihan lopussa hiljaa, jotta syke laskee, tulos => hyvä kunto. 3) alku hiljaa ja lopussa oikeinkin kovaa ja sykettä nostaen, tulos => varsin huono kunto ja tulisi lisätä liikuntaa huomattavasti 4) koko matka niin kovaa kuin vain voi (epä)puhtaasti kävellä, tulos => erinomainen kunto.
No sainhan sittemmin kuulla, että ko. testi ei sovellu esim. urheilijoille tai omasta kunnostaan huomattavaa huolta pitäville, vaan pikemminkin ns. keskivertokansalaisille, joilla on myös keskiverto tai huono kunto. Runsaasti liikkuville ja urheilijoille lienee tuo ikään suhteutettu cooperin testi aika hyvä kunnon mittari.
Tanssia harrastavat saavat lihaksilleen ja koordinaatiolleen huomattavaa etua muihin ns. tavallisiin ihmisiin nähden, koska aivan huomaamatta ja usein vielä miellyttävällä tavalla tulee tehtyä kierto-, vääntö-, ojennus- koukistus- ja taivutusliikeitä, joita ei juuri muuten tekisi. Illan aikana näitä tanssi toisensa perään toistettaessa kroppa saa osansa, joka näkyy aika usein pitkällä aikavälillä kremppojen vähenemisenä.
Tokihan staattinen naisen oikean- ja miehen vasemman käden kannattelu rassa olkapään lihaksia joskus jopa niin, että on lepuuteltava käsiään alhaalla. Myös niveliin ja varsinkin polviin kohdistuva kehon paine hyppivissä ja voimakasjoustoisissa tanssilajeissa rassaa paikkoja ja voi jopa kipeyttää niitä.