Cha cha:sta kysymys [Tanssilajit] (Jami 2008-03-06 9:59)
Vieteri vartalossa ja liikkeen nopeus
Jalat ovat hitaat, kun alamme ajattelemaan askelia, ja näin koko kuviosarja on hidas. Kokeile seuraavanlaista harjoitusta:
Seiso haara-asennossa. Siirrä vasen jalka eteen (normaali chachan check-askel eteen) ja sitten takaisin haara-asentoon. Tee rytmissä 1 & 2, vähän kuin tanssisit buggia, mutta chachan tyyliin. Yritä tehdä askeleet mahdollisimman nopeasti. Miten onnistuu?
Jännittyneen kehon ja kylkien vapauttaminen tuo liikkeeseen nopeutta. Kehomme kaikkein sitkeimmät lihakset ovat sisäfileet ja niiden käyttö antaa aivan toisenlaisen potkun tanssille. Huippu-urheilijoilla, kuten pikajuoksijoilla, näkee kuinka he hallitsevat voimakkaasti keskikehonsa. Kokeillaan samaa harjoitusta kuin äsken, mutta toisella tyylillä:
Seiso haara-asennossa. Ajattele, että juurrutat itsesi maahan. Jännitä kylkesi, takamuksesi, reitesi, jalkateräsi ja varpaankärkesi. Jos joku tulisi nyt sinua tönäisemään sivulta, et hievahtaisi minnekään. Siirrä painoa oikealle jalalle, mutta pidä vasen päkiä edelleen vahvasti lattiassa kiinni. Lähde tuomaan painoasi edelleen eteenpäin. Ajattele kuin joku olisi ottanut sinua paidasta rinnankorkeudelta kiinni ja vetäisi sinua eteenpäin ja sinä yrität pistää hanttiin pitämällä jalkasi tiukasti maassa. Voit jopa harjoitella itse ottamalla oikealla kädellä kiinni paidasta ja vetämällä itseäsi siitä eteenpäin tai jos sinulla on pari, pyydä häntä tekemään se. Aivan viime tingassa ennenkuin meinaat kaatua, vapauta vasen jalkasi maasta ja anna sen nopeasti iskeytyä allesi uudeksi tukipilariksi. Miltä tämä tuntuu?
Tällä sinun pitäisi päästä makuun mitä on vieteriäijän elämä. Nopeus ja voima valmistellaan kuin jousella ammuttaessa. Varsinainen nopea liike (nuolen singahdus) tulee kehossa olevien jännitysten purkamisesta. Saman jännityksen ja vapautuksen voi hakea jokaiselle askeleelle ja miettiä mistä kohtaa voima ja nopeus kehosta lähtevät.
Liikkeiden erittely
Toinen tärkeä asia on kehon osien isolaatio (erittely). Pää, hartiat, lantio ja jalat ovat kuin rubikin kuution neljä kerrosta. Jokaista voidaan pyörittää erikseen, eri suuntiin, ja eri nopeuksilla ja ajoituksilla, mutta ne ovat kiinnittyineinä kuitenkin toisiinsa ja nätissä paketissa keskenään. Erona vielä rubikin kuutioon on, että kehossamme on jokaisen tason välillä lihakset, joita käytämme jännitysten ja vapautusten luomiseen. Tässä pelissä oleellisen tärkeitä ovat sisäfileet.
Esimerkki jälleen chacasta Newyork eli check kääntyen sivulle:
Ota jälleen sama haara-asento. Siirrä painoa oikealle jalalle ja kierrä samalla lantiota hieman vasemmalle kuin olisit ottamassa vauhtia käännöksellesi. Pidä kehosi muut osat edelleen aloillaan eli jalkaterät, hartiat ja pää eteenpäin. Ala kiertämään hartioita hieman oikealle kohti käännössuuntaa. Tässä vaiheessa olo alkaa olla jo aika tukala, kuin tiskirättiä väännettäisiin. Vapauta vasen jalkasi lattiasta ja anna sen singahtaa edelleen kiertyvän hartian alle sivulle. Lantio seuraa kuin itsestään mukana. Lopuksi käännä pää nopeasti uuteen tanssisuuntaan. Koko liikesarja on kuin olisit tehnyt rubikin kuutiolla muutamia salamannopeita käännöksiä, jokainen taso hieman eri aikaan ja välillä eri suuntiin.
Perusharjoite - nopeus ja liike
Seuraavalla kiertoharjoitteella olen itse päässyt hieman maistamaan liikkeen nopeutta ja sitkeyttä sekä rytmistä leikkisyyttä. Kannattaa harjoitella aluksi todella hitaasti, jotta erottaa kaikki yksityiskohdat liikkeestä. Musiikkiin harjoitellessa voi tehdä kiertoja joka kerta, kun ottaisit askeleen perusaskelissa.
Alkuasento: Seiso jalat yhdessä. Taivuta aluksi vasen polvi eteen, pidä päkiä kuitenkin maassa. Tällöin oikeasta jalasta tulee tukipilarisi ja vasen puoli lantiosta painuu hieman oikean puolen alapuolelle. Käännä vasen polvesi oikealle sivulle oikean jalan eteen. Molempien jalkojen jalkaterät kääntyvät myös tähän suuntaan - oikealle etuviistoon. Ajattele, että vasemman jalkasi koko ulkosyrjä (nilkka, sääri, reisi) on seinää vasten (Tätä voi harjoitella aluksi myös seisomalla seinää vasten). Sama seinäkontakti jatkuu pitkin vasenta kylkeä rinnalle asti. Hartiat, pää ja kädet ovat myös suoraan eteenpäin. Tässä on alkuasento, jonka pitäisi tuntua kropassa.
Kierto (swiwel): Lähde vapauttamaan kehossasi olevaa vieterienergiaa. Siirrä painoasi vasemmalle päkiälle. Samalla aloita oikeaisemaan vasenta puoltasi - polvi oikenee ja kantapää lähenee maata. Jalkasi alkavat luonnollisesti kiertymään takaisin suoraan eteen. Kierrä lantiotasi suoran vasemman jalan päkiän päällä oikealta etuviistosta vasemmalle etuviistoon. Musiikin rytmiin tanssittaessa tämä kierto on nopein vaihe, jos sen onnistuu tekemään nanosekunnissa, jää muulle tanssille yltäkyllin aikaa.
Asettuminen (setting vai settling): Asetu kokonaan vasemman jalan varaan - paina vasemman jalan kantapää maahan. Anna oikean puolen rentoutua - oikea puoli lantiosta laskeutuu hieman vasemman alapuolelle, oikea polvi ojentuu eteen, mutta päkiä on edelleen maassa. Voit korostaa asettumista päästämällä ilmat ulos keuhkoista. Jatka oikean jalan kiertoa vasemmalle. Päädyt samaan alkuasentoon, mutta kiertyneenä vasemmalle.